허리 아프신 분들을 위한 꿀tip!! no.1
일단! 허리를 아프게 만드는 원인을 찾아볼께요~
1. 가방을 한 쪽 어깨로만 맨다.
직장을 다니시는 분들, 청소년들, 등등 가방을 많이 매고 다니는데요!
가방을 맬 때 자신이 편하고, 손을 넣었을 때 꺼내기 쉽게 매는 경우가 많은데!!
그럴 때에 몸 균형이 틀어진답니다.
한쪽으로만 매면 그 방향으로 틀어집니다.
우리 몸은 다 연결 되어 있기 때문에 골반에 이상이 올 가능성이 있어요!
2. 찜질을 많이 한다.
오랜 시간동안 찜질을 하면 허리가 망가질 수 있다고 해요!
물론 뭉친 근육이나, 아픈 곳을 풀기엔 좋은 방법이기도 해요~
그렇지만 너무 지나친 찜질은 허리와 골반 근육을 느러지게 하면서
허리가 휘게 됩니다!
허리 골반에는 어느정도 근육이 있어야 지탱해줘야 하는데
그것 마저 풀어주게 된다는 것!
3. 낡은 매트리스에서 잔다.
오래된 매트리스는 탄력을 잃어서 골반이 기울게 됩니다.
허리가 곡선으로 되는 경우도 있고요!
일반 매트리스를 교체하는데 길어도 5년이라고 합니다.
너무 딱딱하지도 않고, 푹신하지도 않은 것을 추천합니다~
4. 다리 꼬기.
이것은 사람이라면 습관적으로 행동하게 되는데요!
모든 사람들이 다리 꼬는 행동은 좋지 않다고 다들 알고 계시지만
대부분 사람들은 알아도 꼰답니다.
다리 꼬는 자세는 허리와 골반을 무리하게 회전시켜서 통증이 일어나는데요!
그 밖에도 다리를 휘어지게 하고, 척추도 휘게 만듭니다.
5. 높은 베개를 베고 잔다.
높은 베개를 베고 옆으로 자면 목과 허리가 심하게 틀어지고,
근육이 결리게 됩니다!
6. 나무에 등치기.
마을 사람들이 운동할 때면 꼭 보이는 행동인데요!
특히 썬캡 아줌마들이 자주 하시는 운동인데
젊은 사람들에 비해 나이 많으신 분들은
뼈가 약하신데 너무 과하게 나무에 등치기를 하면
척추 골절을 유발할 수 있다고 해요!
너무 강하게 하지 마시고, 마시지 정도로만 해주세요!
모두의 허리를 위해 바른 자세를 하고,
습관이 얼마나 중요한지 알게 되는 하루가 되셨으면 좋겠습니다!~
또 모두의 행복을 위해 건강함을 챙겨주세요! 감사합니다^^
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